Ingo Fietze

Gut essen, gut schlafen

Sachbuch

Natürlich, zu viel Kaffee, Alkohol oder zu fettes Essen beeinträchtigen die Nachtruhe. Aber worauf können wir sonst bei unserer Ernährung achten, um das Beste für unsere Regeneration im Schlaf zu tun?

Der renommierte Schlafforscher Ingo Fietze gibt uns zunächst einen kurzen Abriss durch das vielfältige Universum der Schlafstörungen. Er erklärt, wer sich zu welchem Schlaftypus zuordnen lässt, um dann die Zusammenhänge von Ernährung, Mikrobiom, Gehirn und Darm zu entschlüsseln. Befolgt man die richtigen Regeln, ist das Schlagwort »Schlank im Schlaf« kein leeres Versprechen. Genauso entscheidend sind auch die Umstände, wann, wie und mit wem wir am Tisch sitzen. Je nach individuellem Schlaftypus ergeben sich unterschiedliche Empfehlungen.

Im zweiten Teil des Buches erfahren wir Genaueres über Nahrungsbestandteile und darüber, wie sie unseren Schlaf beeinflussen. Einfache Rezepte ergänzen den Text und liefern einen praktischen Mehrwert.

Format: 14.6 x 21.6 cm, 256 Seiten
ISBN: 978-3-0369-5080-8

Erscheinungsdatum: 13. Oktober 2025

»Ingo Fietzes Buch ist angenehm verständlich und in flottem Stil geschrieben.«

Buchszene

»Schlafmediziner Ingo Fietze erläutert gut verständlich, wie gesunder und normaler Schlaf aussieht und welche Schlafstörungen es gibt.«

Mein schönes Blatt

»Spannende Beispiele und interessante Tipps zu den Zusammenhängen von Schlaf und Ernährung.«

SWR 1

»Ingo Fietze erläutert, warum das Abendessen früh und leicht sein sollte und warum Schokolade beim Schlafen helfen kann.«

brand eins

»In 'Gut essen - gut schlafen' verrät der Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze einige Tricks.«

Der Bund

Prof. Dr. Ingo Fietze, geboren 1960, ist Leiter des Interdisziplinären Schlafmedizinischen Zentrums der Berliner Charité. Er gehörte viele Jahre zum Vorstand der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin und ist Vorsitzender der Deutschen Stiftung Schlaf. Er widmet sich nicht nur den Schlafstörungen, sondern auch dem gesunden Schlaf, zum Beispiel im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung, des Leistungssports und als Autor verschiedener Bücher. Bei Kein & Aber ist Über guten und schlechten Schlaf erschienen.

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